あくびすらせず成績をアップさせるカラクリ

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今日こそはちゃんと起きて勉強

しようと思ってたのに、、、」

 

「ちゃんと授業受けようと思った

気づいたら寝てた、、、」

 

「明日ちゃんと起きれるために

今日は早く寝ようと思ってたのに

気づいたら2時だ、、、」

 

 

そんなことを繰り返してるうちに1日の大半を

居眠りに費やしてしまう。

 

折角の休みなのに起きたら、お昼過ぎ...

 

これでは折角やる気を出して勉強しようと思っても、

中々やる気になれません。

 

そして、そんなことを繰り返してるうちに、

 

「自分は勉強向いてない...」

 

と自信を失ってしまいます。

 

このままでは、絶対に成績が上がることはありません。

 

「なんか頭がボーっとするな~。」

 

「勉強しても中々頭に入らない...」

 

これら全ての悩みを解決させる方法が

睡眠の質を上げる

という方法です。

 

睡眠の質が上がれば”集中力”も”記憶力”も

簡単に上げることができるんです。

 

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「そんなこと言っても定期テスト前に徹夜で

詰め込んだら点数上がったし~」

とか、

 

「徹夜でやったら課題一日で終わったし~」

 

という方、いると思います。

 

ただし、成績アップは長期戦なんです。

 

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詰め込みだけでは絶対に乗り越えることはできません。

 

実は勉強の記憶は寝ているときに

定着するものなんです。

 

なので、睡眠を取らないと

折角勉強したことも定着しません。

 

また起きている時の集中力にも

大きな影響をもたらします。

 

ある実験では、6時間以下の睡眠だと、頭が

ボーっとしていることに気付けるんですが、

6~7時間睡眠の人はボーっとしている自覚が

なかったにも関わらず、

 

6時間以下の睡眠の人と同じくらい頭が

働いていなかったということが分かっています。

 

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こんな状態で勉強をしてもはかどるわけがないです。

 

しかし、高校生で睡眠を大事にしようと

している人は中々いないです。

 

なのでこのブログを読んだあなたはチャンスです。

 

睡眠を大事にしている人がいないからこそ、

あなたが睡眠を大事にするだけで

簡単に周りと簡単に差を付けられるんです。

 

では今日から簡単に実践できる

睡眠の質を上げるうえでやっては

いけない2つのことをお話しま

 

つ目は、お風呂に入らずに寝ることです!

 

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入浴後に体温が下がっていくことで深い眠りに

つくことができます。

 

どんなに忙しくても必ず入るようにして下さい。

 

最も睡眠の質を上げられるのは

寝る2時間前に入ることです。

 

 

つ目は、寝る前にスマホやテレビなどの光を

浴びないようにしましょう。

 

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スマホが発するブルーライトが脳の

活性化を促し中々睡眠につくことができなく

なってしまうからです。

 

最低1時間はあまり電子機器を使わないように

しましょう。

 

僕はLINEの返信はなるべく朝返すようにしてます。

 

 

それでは今日からこの2つを実行してみて下さい。

 

すぐに効果を実感できると思います。

 

実際に行動に移すことが今のあなたを

必ず変えてくれます。

 

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勉強は”集中力””記憶力””計画力”を高めることで

成績を爆発的に伸ばしていくことができます。

 

しかし、学校でも塾でもこんなにも大事な、

”集中力””記憶力””計画力”を教えてくれません。

 

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