3分で生まれ変わる⁈集中力と記憶力をアップさせ、眠気すら吹き飛ばす睡眠術！

「あーまた、授業中寝てしまった…」

「勉強しようと思ったのに眠くて集中できない…」

高校生の睡眠事情は異常なまでに良くないです。

それもそのはずで、ある研究データによると、

10代後半が一番眠くなる時期みたいです。

こんな眠い状態では、学校の授業も集中できないし、

いざ勉強しようと思っても中々頭に入ってこないですよね？

しかし、毎日10時間睡眠する時間はありませんし、

ちょっと勿体ない気がしますよね？

そこで、あなたの睡眠の質を上げ、周りが

「眠くて勉強に集中できない…」

といっている間も、あなたはキレッキレの頭で

勉強に取り組むことができたら、その間に

一気に成績を上げることができるんです。

また睡眠の質と、やる気も密接に関係し合っています。

ひょっとすると、あなたが今勉強する気にならないのは

睡眠の質が悪いからかもしれません。

そこで、今回は1日3分でできる睡眠の質改善法

を紹介します。

 それは、瞑想です！

瞑想をすることで、意識を集中させる

コツがつかめるんです。

その結果、

「余計なことを考えて眠れない…」

ということがなくなります。

また、過剰に不安を抱えていたり、ストレスを

感じていると睡眠の質は悪くなります。

しかし瞑想にはメンタルを安定させる効果もあるんです。

よって瞑想をすることで、睡眠に早くつけるように

なり、快適な睡眠がとれるようになる

ということです。

瞑想というと宗教的な感じがしますが、

実は海外では瞑想に関する様々な研究がされていて

瞑想が効果があるという科学的根拠も

いくつも見つかっています。

ある会社では、瞑想を会社の日課として

義務づけているほどです。

では、具体的にいつ、どこで、どのように

やればいいのか説明していきます。

あなたの想像する瞑想とは、足を組んで座って

宗教的なポーズをとってやるものだと思った

かもしれません。

しかし瞑想は何も、この座り方を

しなければいけないわけではありません。

普通に椅子や床に座って、背筋を伸ばし、

ゆっくり深く呼吸すればいいんです。

目安は4秒吐いて、4秒吸ってというのを

繰り返しましょう。

そして周りのことに意識を持ってかれない

ように呼吸に意識を向けるようにしましょう。

また瞑想は何も、寝る直前にやらなきゃいけない

ものではありません。

空いている時間、いつやっても大丈夫です。

1日3分でも、続ければ効果が得られます。

さあ、まずは今から1分で良いので、瞑想を

やってみて下さい。

このように、すぐに結果を出し

周りよりも簡単に成績を上げたければ、周りが

していないことをどんどんやっていく

のが一番効率が良いです。

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科学的に根拠のある勉強法を教えています。

1分の瞑想をし終えてからで大丈夫です。

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